SMALL 건강 합시다.83 [스크랩] 뭉친 근육, 간단한 동작으로 풀기 무거워진 어깨를 가볍게 풀어봅시다. 1 왼팔을 어깨와 수평이 되도록 올리고 오른쪽 팔목으로 왼쪽 팔꿈치를 감싸서 몸 쪽으로 당긴다. 2 이때 왼팔을 곧게 펴야 하며 어깨보다 내려가지 않도록 주의한다. 저린 손목을 시원하게 만들어보아요. 1 왼팔을 들어 올려서 오른손으로 왼.. 2008. 6. 25. 금천초를 아시나요, 방광과 요도, 담낭의 결석을 녹이는 금전초 ♧ 결석녹이는 금전초 옛날 금실이 아주 좋은 한 젊은 부부가 살았다. 그런데 어느 날, 남편이 갑자기 옆구리가 몹시 아프다고 하더니 며칠 뒤에 세상을 떠나고 말았다. 아내는 몹시 슬퍼하여 의원에게 남편이 왜 갑자기 죽었는지 조사해 달라고 부탁했다. 의.. 2008. 6. 3. 인대 질환및 대처법 광고 가정의 달 5월을 맞아 가족단위의 여행, 소풍, 나들이 등 야외 활동이 많아지고 있다. 가족 소풍을 계획하였다면 간단한 외부충격에도 쉽게 손상될 수 있는 인대 손상을 주의해야 한다. 흔히 운동이나 야외활동 후 '인대가 늘어났다'는 말을 자주 한다. 인대란 무엇일까? 인대는 힘줄과 함께 내부.. 2008. 5. 9. 건강을 위항 올바른 걷기요령. **건강을 위한 올바른 걷기** 이제 ‘걷기’는 단순한 운동을 넘어 다양한 동호회들을 통해 하나의 문화로 확산되고 있다. ‘만병통치약’으로 불릴 정도로 걷기의 효과가 입증되고 있기 때문. 그러나 제대로 알지 못한 채 무작정 걸으면 오히려 ‘독’이 될 수 있다. ■ 올바른 걷기 자세 먼저 등을 쭉 .. 2008. 5. 1. 대장이 건강 해야 속이 편합니다. 아래로 내려보내는 데 힘들어 먹는 것도 두렵다고? 하지만 대부분의 장 건강은 먹는 데서 상당 부분 좌우된다. 그럼 어떤 음식을 어떻게 먹어야 할지 챙겨본다. 튼튼한 장을 위해서 이 정도는 먹어줘야 한다. 1 싱싱한 베리류를 많이 먹어라 라즈베리, 블루베리, 크랜베리, 블랙베리를 충분히 섭취하면 .. 2008. 2. 23. 복부미만이 무서운 진짜 이유 복부비만이 무서운 진짜 이유 다이어트는 외모를 중시하는 사회에서 당연히 나타날 수밖에 없는 현상일지도 모른다. 하지만 보기 좋은 외모라는 이유를 배제하더라도 다이어트는 꼭 필요하다. 특히 뱃살은 꼭 빼야만 한다. 복부비만은 시한폭탄이라고 불릴 만큼 무서운 것이기 때문이다. 흔히들 살이.. 2007. 12. 27. [스크랩] 심장을 위협하는 5가지 위험요인 복부비만,혈당,혈압.중성지방.콜레스테롤 ※복부비만 ※ W/H(허리둘레/엉덩이둘레) 비율 여자는 0.8 이상 남자는 0.9 이상 허리둘레 남자 36인치(91.4cm) 이상 여자 34인치(86.4cm) 이상 복부에 저장(내장)지방이 많으면 자연히 혈액에도 지질이 많아져 심장혈관에 부담을 주게 마련 주 원인은 운동부족과 잘못.. 2007. 12. 5. [스크랩] 우리가 꼭 지켜야 할 건강 10계명 1. 스트레스는 하루를 넘기지 말자. 스트레스는 만병의 근원입니다. 우울증, 불안, 불면증, 두통, 만성피로 등의 증상을 초래하고, 내분비계, 신경계를 교란시켜 면역성 질환을 유발합니다. 또한 당뇨, 고혈압, 알레르기성 질환의 주범이 됩니다. 스트레스를 줄일 수 있는 최고의 치료법은 '긍정적인 사.. 2007. 11. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음 LIST