[스크랩] 심장을 위협하는 5가지 위험요인

 

 

 

복부비만,혈당,혈압.중성지방.콜레스테롤

※복부비만 ※

W/H(허리둘레/엉덩이둘레) 비율

여자는 0.8 이상

남자는 0.9 이상

허리둘레

남자 36인치(91.4cm) 이상

여자 34인치(86.4cm) 이상

복부에 저장(내장)지방이 많으면 자연히 혈액에도

 지질이 많아져 심장혈관에

부담을 주게 마련

주 원인은

운동부족과 잘못된 식습관이다

스트레스를 줄이고 술.담배도 삼가해야 한다

 

※중성지방 ※

중성지방 증가는 음식과 깊은 관련

주로 혈관에 침착하는것이 중성지방

혈액중 중성지방 농도가 300mg/dl 이상에 이르면

협심증이나 심근경색과 같은 심장병을 일으킬 위험이 높다고 봄

중성지방의 증가는 심장병과 뇌졸증.당뇨병 등과 같은 생활습관병의

발병위험을 높이는 복부비만으로 바로 이어지기 때문에 중성지방은 우리가

먹는 음식물 중 정제되지 않은 탄수화물에 많이 들어 있다

동물성 지방 섭취를 제한하는 것 못지 않게 지나친 양의 쌀밥.국수.설탕과 같은

탄수화물 섭취도 절제해야 한다

제 블로그 건강정보란 고지혈증 수치 참조

 

※콜레스테롤 ※

혈중 콜레스테롤 농도는 180~220<200>mg/dl 이 적정선이다

콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤-->동맥경화 막아주는 역할

                    나뿐 콜레스테롤-->동맥경화 촉발하는 역할

심장혈관 기능을 원활하게 해주는

HDL 콜레스테롤 높이고

LDL 콜레스테롤 낮추고

가장 좋은 약은 규칙적인 유산소운동과 금연 실천이다

제 블로그 건강정보란 고지혈증 수치 참조

 

※혈  압 ※

세계보건기구가 규정한 정상혈압

120/80mmHg

고혈압은 뇌졸증과 심장병의 최대 위험인자

심장 및 뇌 건강 유지

체중감량.운동.금연.저염식 등을 실천

제 블로그 건강정보란 혈압 수치 참조

 

※혈  당 ※

고 혈당은 주요 사망원인 가운데 하나

당뇨병 환자 상당수가 심혈관계 합병증

혈당이 높으면 피가 끈적끈적해져 혈액순환장애 유발

매일 10만여번을 뛰며 7200L의 피를 온몸에 보내는 심장에 치명적인 손상

따라서

혈당치

식전--->100mg/dl

식후--->140mg/dl

넘지 않도록 관리

제블로그 건강정보란 혈당수치 참조 

 

음식에 욕심을 부리지 말고

운동을 생활화 해야만 하고

금연도 같이 하면

금상첨화 이지요

 

 

 

 

출처 : 강아지

글쓴이 : 삽살개 원글보기

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